انجام فعالیت‌های ورزشی چه تاثیری در روند بارداری و زایمان دارد؟

یک کارشناس مربی ورزش گفت: ورزش در دوران بارداری نه تنها به حفظ سلامت مادر کمک می‌کند، بلکه تأثیرات مثبتی بر روی جنین و روند زایمان دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،سمانه ایمانی پویا کارشناس و مربی ورزش، اظهار کرد: ورزش در دوران بارداری مزایای زیادی برای فرد باردار دارد؛ این فعالیت بدنی می‌تواند به رفع مشکلات معده مانند تورم و نفخ کمک کند و همچنین به بهبود و کنترل بی‌خوابی منجر شود؛ علاوه بر این، ورزش باعث افزایش استقامت بدنی می‌شود و خطر ابتلا به فشار خون بارداری و دیابت را کاهش می‌دهد.

وی با اشاره بر اینکه ورزش به بهبود مادر پس از زایمان نیز کمک می‌کند، گفت: فعالیت بدنی به جلوگیری از اضافه وزن ناشی از بارداری کمک کرده و برای بهبود کمردرد‌های ناشی از بارداری نیز مفید است.

ایمانی پویا افزود: بهترین ورزش‌ها در دوران بارداری شامل پیاده‌روی، آهسته دویدن، یوگای بارداری، دوچرخه ثابت و تمرینات سبک پیلاتس هستند که باید تحت نظر پزشک انجام شوند؛ همچنین، سابقه ورزشی مادر قبل از بارداری نیز باید مد نظر قرار گیرد.

این مربی ورزش بیان کرد: ورزش در دوران بارداری به هیچ وجه خطرناک نیست و حتی می‌تواند بسیار مفید باشد، با این حال، نوع تمرینات باید بر اساس سابقه ورزشی مادر و تأیید پزشک متخصص انتخاب شود.

وی اضافه کرد: این به این معنا نیست که اگر فردی به طور مرتب تمرینات سنگین انجام می‌دهد، سایرین نیز می‌توانند در دوران بارداری همان تمرینات را انجام دهند؛ بنابراین، توجه به نوع فیزیک مادر و دریافت تأییدیه پزشک برای انتخاب ورزش مناسب ضروری است.

ایمانی پویا عنوان کرد: ورزش می‌تواند تأثیر مثبتی بر زایمان و بهبودی پس از آن داشته باشد؛ تقویت عضلات کف لگن از طریق تمرینات می‌تواند به زایمان راحت‌تر کمک کند. همچنین، وقتی عضلات در دوران بارداری قوی باشند، بازگشت به حالت قبلی پس از زایمان سریع‌تر انجام می‌شود، زیرا حافظه عضلانی حفظ می‌شود.

وی با بیان اینکه ورزش می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند، تصریح کرد: هنگام ورزش، هورمونی به نام اندورفین (هورمون شادی‌آور) در بدن ترشح می‌شود که سطح اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد.

این مربی ورزش تصریح کرد: مادران باردار باید به انتخاب ورزش مناسب خود توجه داشته باشند؛ این ورزش‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، تمرینات هوازی سبک و یا تمرینات کف لگن باشند.

وی تاکید کرد: بانوان باردار باید ورزشی را انتخاب کنند که متناسب با شرایطشان باشد و این ورزش باید تحت نظر پزشک انجام شود.

ایمانی پویا در پایان بیان کرد: پزشک باید متناسب با نوع بارداری مادر، تأییدیه ورزش را صادر کند. اینگونه مادران می‌توانند از سلامت خود و فرزندشان اطمینان حاصل کنند و فرزند سالمی را به جامعه تحویل دهند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری